Was haben all die wunderschönen Momente unseres Lebens gemeinsam? Die Antwortet lautet: Du bist bei ihnen vollkommen präsent, du denkst nicht an gestern oder morgen sondern genießt den gegenwertigen Augenblick. Doch wie oft passiert es, dass du in deinem Alltag wirklich vollkommen präsent bist? Wenn dir das relativ selten passiert, ist das nicht schlimm. Achtsamkeit …

7 Übungen für mehr Achtsamkeit weiterlesen

Unser ganzes Leben besteht aus Entscheidungen. Das können kleinere Entscheidungen sein, wenn es zum Beispiel darum geht, was wir zum Frühstück essen oder auch größere, wenn wir uns für einen Beruf oder einen Partner entscheiden. Letztlich steckt aber in jeder Entscheidung die Möglichkeit, dein Leben in eine bestimmte Richtung zu verändern. Photo by fauxels on …

Bessere Entscheidungen treffen mit deinem inneren Vorstand weiterlesen

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir tausend Gedanken im Kopf rumschwirren? Und irgendwie fällt es dir schwer, sie zu ordnen und dich auf deine Aufgaben zu konzentrieren? Oder du möchtest in deinem Alltag achtsamer und entspannter sein? Oder dich einfach selbst besser kennenlernen? Egal, woran du gerade arbeiten möchtest- Journaling könnte genau das Richtige …

Journaling – achtsamer & glücklicher durch diese 4 Methoden weiterlesen

Wie kann das durch Sonnenlicht gebildete Vitamin D unsere psychische Gesundheit beeinflussen? Und was passiert, wenn wir nicht genug davon bekommen? In diesem Artikel erfährst du, wie ein Vitamin D mit Depressionen zusammenhängt und was du tun kannst, um dich davor zu schützen. Photo by Susanne Jutzeler on Pexels.com Was ist Vitamin D? Vitamin D …

Wie Vitamin D unsere Psyche beeinflusst weiterlesen

Optimisten leben länger. Das bestätigt eine Studie der Boston University, die mehr als 70.000 Proband:innen hinsichtlich dieser Persönlichkeitseigenschaft sowie ihrem Gesundheitsstatus untersuchte. Warum das so ist und wie auch du mit etwas Training optimistischer werden kannst, erfährst du in diesem Artikel. Photo by Polina Kovaleva on Pexels.com Warum es sich lohnt, optimistischer zu werden! Die …

Optimistischer werden mit der „Best possible Self-Übung“ weiterlesen

Resilienz bedeutet, dass ein Gegenstand nach äußerer Druckeinwirkung schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurückgeht. Bei uns Menschen bedeutet Resilienz, dass wir nach einer Phase des Stress oder nach einem negativen Erlebnis schnell wieder in unseren normalen Gemütszustand zurück finden können. Allgemein wird Resilienz auch als psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet, die einem dabei hilft, Krisen zu …

Resilienz lernen – 7 Säulen für mehr psychische Widerstandsfähigkeit weiterlesen

Wenn es eines gibt, das uns Menschen alle verbindet, ist es der Wunsch, glücklich zu sein. Doch was bedeutet es überhaupt, wirklich glücklich zu sein? Nur wenn wir das für uns herausfinden können wir unser Leben auch danach ausrichten. Dafür habe ich 5 Fragen formuliert, die dir dabei helfen können. Photo by Olya Kobruseva on …

5 Fragen für ein glücklicheres Leben weiterlesen